İncir

Kuru ve Yaş İncirin Faydaları Nelerdir?

Kuru ve yaş incirin faydaları, incir içerdiği birçok vitamin ile sağlığı koruyucu etkiye sahip olmasının yanı sıra kilo kontrolünü destekleyen bir meyvedir. Yapılan bir çalışmanın sonucunda post menopoz dönemindeki kadınların, beslenmelerinde yüksek miktarda posaya yer verdiklerinde göğüs kanserine yakalanma risklerinin %34 azaldığı da bulunmuştur. Elma, hurma, incir, armut ve erik gibi meyveler yüksek posa içeren besinlerdir.

İncir,  içeriğinde yüksek oranda protein,  vitamin ve mineraller bulundurur.  İnsan vücudunun ihtiyacı olan kalsiyumun yüzde 20’si 100 gram incir de vardır

İncir, aynı zamanda kilo kontrolünü engelleyen bir sağlık sorunu olan kabızlığı da önler. Düzenli tuvalet alışkanlığınız yoksa ve kabızlık sorunu çekiyorsanız, sabah kahvaltıdan önce aç karnına 2-3 adet kuru incir yedikten sonra 1-2 su bardağı su içmek bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacak ve kabızlığı aşmanızı sağlayacaktır.

İncirin Faydaları

  • İçindeki protein, vitamin ve mineral sayesinde hücreleri yeniler
  • İçeriğindeki lifler sayesinde kolesterolü kana karışmadan atar
  • Vücudun direncini artırıp, eneji verir, bakterilere karşı korur
  • Toksik maddeleri bağırsağın atmasına yardımcı olur
  • Özellikle sindirim organları, bağırsak iltihabı için yaralıdır
  • İncirin kurusu anasonla yenirse, kan yapar, kilo aldırır
  • İncirin kurusu cevizle yenildiğinde bronşit, nezle, öksürük, boğaz ağrısına yararlıdır. Ayrıca balgamı söktürür
  • İçeriğindeki benzaldehit sayesinde kansere karşı etkilidir
  • İçeriğindeki kalsiyum ile fosfor kemik ve diş sağlığı içinçok faydalıdır
  • Süt ile birlikte , sirke ile birlikte ya da zeytinyağı ile birlikte yenirse basura çok iyi gelir
  • Süt ile birlikte kaynatılıp daha sonra ılıtılıp içilirse ses kısıklığına doğal şifadır
  • Sütümsü beyaz sıvısı ( yaş dallarından çıkan) nasır ve siğillere üzerine sürülürse bu dertleri yok eder
  • Taze ve körpe incir yapraklarını ezip hazırlanacak macun şeklindeki yara lapası, çıbanların olgunlaşması, tedavisinde etkili olur
  • Yapısındaki vitamin-mineral ve antioksidan kapasitesi, sağlığı koruyucu etki sağlar, özellikle kahverengi incirin antioksidan kapasitesi daha yüksektir
  • Kalsiyum, demir ve çinko açısından zengin bir meyvedir
  • Potasyum içeriği de yüksek olduğundan, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur
  • Yüksek posa içeriğisayesinde, diyet yaparken tüketildiğinde enerji alımını kısıtlayarak kilo kontrolünü destekler
  • Taze incir yapraklarının sütü sağılarak siğil olan bölgeye sürüldü takdirde siğilleri tedavi edici özelliğini gösterir
  • Kurutulmuş incir yapraklarından hazırlanan çay hemoroit ve ağrılarını yok eder
  • İştah artışı özelliği vardır

İncirin Zararları

  • Sindirim sistemine etki ettiği için mide rahatsızlığı olanlar çok fazla tüketmemelidir. Ayrıca incir yedikten sonra ağız iyi yıkanmalıdır, incir sütü ağız kenarında yaralara neden olabilir.
  • Diyabet sorunu olan kişilerin az ve bilinçli incir tüketmeleri halinde hiçbir zararı olmayacaktır. Ancak aşırıya kaçılırsa eğer şeker yükselmesine neden olabileceği gibi ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir