Balık Yağı (Omega 3) Nedir? Faydaları Nelerdir?

Omega-3 yağ asitleri ‘esansiyel’ yani temel yağ asitleri olarak bilinir. Vücudunuzda üretilmediği için mutlaka besinlerden almanız gerekir. Pek çok formu bulunan bu yağ asitlerinin anahtar görev yapanları EPA (Eicosapantaenoik asit) ve DHA’dır (Docosahexaenoik asit).Esansiyel olan bu yağ asitlerinin yeterli miktarda alınamaması başta kardiyovasküler bozukluklar olmak üzere birçok hastalığı beraberinde getirecektir.

Faydaları Nelerdir?

• Beyin gelişimi, görme işlevinin oluşumu, kan pıhtılaşmasının önlenmesi ve iltihabi hastalıklarını iyileşmesinde yardımcıdır.
• Kalp hastalığı için risk faktörü olan trigliserit düşürücü etki gösterir,  besinlerin kontrolünde de önemli rol oynar ve vücut için zararlı yağların zararını engeller.
• Balıktaki omega-3 yağ asitlerinin kalp krizi riskini azaltır.
• Vücudun enerji üretimine katkıda bulunur.
• Balık yağı açısından zengin bir beslenme yorgunluğu giderir.
• Kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır.
• Konsantrasyon yeteneği üzerinde çok olumlu adımları vardır.
• Ayrıca balık yağı takviyeleri depresyon ve şizofreni belirtilerini hafifletir.
• Endişe, hüzün ve uyku problemlerini azaltır.
• Balık yağında bulunan EPA, süte eklenebilir. Bu tür sütler, gebe ve çocuklar için uygundur.
• İyi saflaştırılamamış balık yağı A vitamini de içerdiğinden gebeler için uygun değildir.

Kalp-damar hastalıkları, iltihabi romatizma, iltihaplı barsak ve böbrek hastalıkları gibi sorunları olanların balık hapı almaları uygundur.

Yaşa ve cinsiyete ve eşlik eden hastalığa göre, günlük alınması gereken miktar değişir.

Kan sulandırıcı ilaç kullananlar balık yağı almadan önce mutlaka doktoruna danışmalıdır.